Универсальная йога
ОПИСАНИЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Универсальная йога - это направление в йоге, созданное в результате многолетних практических исследований Андрея Лаппы, одного из самых авторитетных русскоязычных преподавателей йоги.
Андрей Лаппа перенимал опыт самых разных учителей – от именитых (таких как Паттабхи Джойс, Десикачар и другие) до никому не известных отшельников – и создал в итоге единую совокупность множества методик и мировых знаний о йоге. Универсальная йога вобрала в себя всё лучшее из самых сильных и интересных школ йоги, таких как Аштанга-виньяса, Айенгар-йога, Тибетская Гималайская йога, Даосские стили, а также авторские методики, не встречающиеся ни в одной другой системе.
Основной целью практики является достижение баланса всех телесных и душевных оболочек человека: физической, энергетической, психической, ментальной, каузальной.
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ЗАНЯТИЕ
1. Настройка на практику. Внимание сворачивается внутрь, переносится с повседневных бытовых вещей на дыхание, ощущения в теле.
2. Разминка - суставная гимнастика и Приветствие Солнцу.
3. Основная часть - разные последовательности Универсальной йоги.
4. Перевёрнутые асаны.
5. Шавасана.
На занятии могут быть использованы последовательности, отражающие разные подстили Универсальной йоги:
⊚ Сила-гибкость.
⊚ Укрепление основных групп мышц.
⊚ Развитие гибкости.
⊚ Проработка всех направлений подвижности.
⊚ Релакс.
⊚ Специализированные последовательности (шпагаты, прогибы, балансы и т.п.).
В зависимости от выбранной для конкретного занятия последовательности задействованными оказываются разные асаны, виньясы, пранаямы.
СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ПО ДНЯМ
⊚ Понедельник и среда - используются сплиты, например: продольный шпагат и поперечный, прогибы и наклоны, сила и гибкость.
⊚ Пятница - всегда спокойная практика.
⊚ Воскресенье - в зависимости от уровня подготовки и самочувствия практикующих.
Диалог с практикующими возможен посредством чата в телеграм. В чате можно сообщить преподавателю важные данные об исходном состоянии своего здоровья, ситуационных проблемах, сложностях в выполнении заданий. Можно отправлять в чат и видео-сообщения – например, чтобы спросить о правильности выполнения какой-либо асаны. Все сообщения преподаватель читает\смотрит и комментирует до или после занятия. Обратная связь от занимающихся не только возможна, но и приветствуется.
◆ Стоит отметить при этом, что при наличии серьезных особенностей здоровья мы рекомендуем обратиться на консультацию в формате «один на один» для определения индивидуальных показаний и противопоказаний к практике ◆
КОМУ ПОДОЙДЕТ (УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ)
Название класса говорит само за себя: он подходит всем :). На занятии предлагаются разные варианты выполнения асан, всегда можно упростить или усложнить позу. При наличии каких-либо ограничений следует заранее сказать об этом инструктору.
ЦЕЛИ ЗАНЯТИЯ (ЧТО ПОЛУЧИТ ПРАКТИКУЮЩИЙ)
В результате практики вы получите уравновешенное и сбалансированное состояние тела и ума, т.к. комплексы Универсальной йоги гармонично и всесторонне прорабатывают все группы мышц и системы органов.
ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
• Коврик
• Удобную и чистую одежду
• Небольшое полотенце
• Ремень (можно заменить поясом от халата, верёвкой и т.д.)
• Кирпичи (можно заменить стопками из книг)
• Желание практиковать :)
.png)