8 (343) 385-83-70, доб. 2
info@hanuman-online.ru

ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ОПИСАНИЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Класс «Йога для здоровья» предназначен для оздоровления организма с учетом задач и особенностей здоровья практикующих, при этом акцент делается на работу с физическим аспектом. По сути «йога для здоровья» это передача знаний по йогатерапии через практику упражнений, а также мини лекции на разные темы, связанные со здоровьем. Название занятия отражает миссию – помочь людям с их проблемами по здоровью, дать информацию о том, что они могут для себя сделать с помощью йоги.

Преподаватель класса «йога для здоровья» старается учитывать то, с каким запросом пришел человек, какие у него индивидуальные особенности здоровья, как у конкретного человека проходит процесс выполнения программы занятия. Преподавателю важно это знать, поэтому он старается получить эту информацию от занимающихся и решать на занятиях конкретные проблемы. Конечно, проблемы у всех разные, и решить персональные задачи каждого в рамках группового занятия невозможно, но используемые на занятиях методы работы с телом в любом случае будут полезны всем, в том числе в профилактических целях.

Сообщить преподавателю данные об исходном состоянии своего здоровья, ситуационных проблемах, сложностях в выполнении заданий можно в любое время в специальном чате в Whatsapp (chat.whatsapp.com). В чат можно отправлять и видео-сообщения – например, чтобы спросить о правильности выполнения какой-либо асаны. Все сообщения преподаватель читает\смотрит и комментирует до или после занятия. Обратная связь от занимающихся не только возможна, но и приветствуется.

◆ Стоит отметить при этом, что при наличии серьезных особенностей здоровья мы рекомендуем обратиться на консультацию в формате «один на один» для определения индивидуальных показаний и противопоказаний к практике ◆

На занятиях «Йога для здоровья» большое внимание уделяется правильности выполнения асан и вариативности их выполнения в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся, объясняется для чего выполняется то или иное упражнение, какую оно несет пользу, какие могут быть риски при его выполнении. Рассматриваются такие нюансы как, например, особенности правильного включение мышц пресса, снятие нагрузки с поясницы и шеи через раскрытие грудного отдела и т.д.

В зависимости от индивидуальных особенностей практикующего может корректироваться выполнение им общей программы. Например те, у кого асана не дает нужный эффект, получают другую асану, но направленную на работу тех же мышц; те, кто сообщил преподавателю о каких-то специфических проблемах со здоровьем, могут получить персональные рекомендации по учету этих проблем при выполнении общей программы.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ЗАНЯТИЕ

⊚ динамические связки (вьяямы)
⊚ статичные асаны
⊚ силовые упражнения в интервальном режиме
⊚ тракции (вытяжения)
⊚ применяется метод постизометрической релаксации (создание напряжении с последующим расслаблением)
⊚ силовая растяжка
⊚ пранаяма
⊚ в конце 15-ти минутная шавасана

СПЕЦИАЛИЗАЦИЯ ПО ДНЯМ

⊚ Каждую среду и четверг проходят силовые тренировки в разных режимах, направленные на силу и выносливость в мышцах.
⊚ Каждые вторник и пятницу – тематические занятия.

Занятия проходят по следующим темам:
• Здоровый позвоночник,
• Коррекция осанки,
• Раскрытие грудного отдела,
• Женское здоровье,
• Занятия против тревожности или депрессии,
• Силовая гибкость,
• Красота – работа с лицом, лимфодренаж,
• И многое другое.

КОМУ ПОДОЙДЕТ (УРОВЕНЬ СЛОЖНОСТИ)

Занятия подходят для людей любого возраста и с любым уровнем подготовки, так как преподаватель дает варианты исполнения упражнений по уровню сложности. Любой начинающий человек, который приходит на это занятие сразу же становится продолжающим.

ЦЕЛИ ЗАНЯТИЯ (ЧТО ПОЛУЧИТ ПРАКТИКУЮЩИЙ)

В результате занятий вы получите:
• Улучшение функциональных качеств тела: сила, выносливость и гибкость.
• Улучшение психо-эмоционального состояния.
• Улучшение памяти и зрения, т.к. все связано с телом.
• Уменьшение проблем со здоровьем, а то и вовсе избавление от ряда проблем.

ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

Для занятия нужно:
• Прежде всего резинка от 5 до 12 кг. Задействована на каждом занятии. Ее можно купить во многих интернет-магазинах. Пример резинки www.ozon.ru/product/elastichnaya-lenta

Дополнительно периодически используются:
• Кирпич или что-то похожее, например, стопка книг
• Ремешок
• Болстер или сподручные утяжелители – канистра с водой, тяжелая сумка, толстый кот :) и т.д
• Стул
• Повязка на глаза на время шавасаны (или полотенце, майка и т.д.)

Преподаватели
Все классы
Расписание
Понедельник
6:00
7:30
Кристина Андреева
Хатха йога
6:00
8:00
Денис Рябинкин
Аштанга-виньяса йога
7:30
9:00
Антон Сараев
Хатха йога
10:00
11:30
Денис Рябинкин
Хатха йога
10:45
12:15
Елена Яковенко
Йога для здоровья
12:30
14:00
Елена Яковенко
Раджа йога
14:30
16:00
Дарья Яревская
Хатха йога
17:30
19:00
Катя Талашманова
Хатха йога
18:00
19:30
Денис Рябинкин
Хатха йога
19:00
20:30
Андрей Плетнев
Универсальная йога
19:30
21:00
Денис Рябинкин
Хатха йога
20:30
22:00
Катя Талашманова
Хатха йога
Вторник
8:00
9:30
Павел Тальн
Хатха йога
9:30
11:00
26.03 ОТМЕНА
Чжун Юань Цигун
10:00
11:30
Денис Рябинкин
Хатха йога
11:00
12:15
Настя Мирославская
Чакральная йога
12:30
14:00
Елена Яковенко
Разумное тело
14:00
16:00
Светлана Миронова
Йога вокала
17:30
19:00
Екатерина Князева
Йога для здоровья
18:00
19:30
Павел Тальн
Хатха йога
19:00
20:30
Елена Яковенко
Разумное тело
19:30
21:30
Людмила Кожевникова
Хатха йога
Среда
6:00
7:30
Кристина Андреева
Хатха йога
7:30
9:00
Антон Сараев
Хатха йога
9:00
10:30
Екатерина Князева
Йога для здоровья
10:00
11:30
Денис Рябинкин
Хатха йога
12:00
13:30
Александра Елизарова
Йога в гамаках
12:30
14:00
Анастасия Гущина
Хатха йога
14:30
16:00
Дарья Яревская
Хатха йога
16:00
17:30
Ольга Андриянова
Йога для беременных
17:30
19:00
Катя Талашманова
Хатха йога
18:00
19:30
Денис Рябинкин
Хатха йога
19:00
20:30
Андрей Плетнев
Универсальная йога
19:30
21:00
Денис Рябинкин
Хатха йога
20:30
22:00
Катя Талашманова
Хатха йога
Четверг
8:00
9:30
Павел Тальн
Хатха йога
9:30
11:00
28.03 ОТМЕНА
Чжун Юань Цигун
10:00
11:30
Денис Рябинкин
Хатха йога
11:00
12:15
Настя Мирославская
Чакральная йога
12:30
14:00
Елена Яковенко
Раджа йога
14:00
16:00
28.03 ОТМЕНА
Йога вокала
17:30
19:00
Екатерина Князева
Йога для здоровья
18:00
19:30
Павел Тальн
Хатха йога
19:00
20:30
Елена Яковенко
Хатха йога
19:30
21:30
Людмила Кожевникова
Хатха йога
Пятница
6:00
7:30
Кристина Андреева
Хатха йога
7:30
9:00
Антон Сараев
Хатха йога
9:00
10:30
Екатерина Князева
Йога для здоровья
10:00
11:30
Денис Рябинкин
Аштанга-виньяса йога
12:30
14:00
Елена Яковенко
Разумное тело
17:30
19:00
Катя Талашманова
Хатха йога
18:00
19:30
Денис Рябинкин
Аштанга-виньяса йога
19:00
20:30
Андрей Плетнев
Универсальная йога
19:30
21:00
Денис Рябинкин
Аштанга-виньяса йога
Суббота
7:00
9:15
Денис Рябинкин
Аштанга-виньяса йога
8:00
9:45
Людмила Кожевникова
Свободное дыхание
10:00
11:30
Катя Талашманова
Хатха йога
12:00
13:30
Кирилл Гусев
Йога-антистресс
13:30
15:00
Кристина Андреева
Хатха йога
18:00
19:30
Анастасия Гущина
Йога+МФР
19:30
20:30
Анастасия Гущина
Йога-нидра
Воскресенье
8:30
10:00
Юрий Щербинин
Чжун Юань Цигун
10:00
11:30
Павел Тальн
Хатха йога
13:00
14:30
Андрей Плетнев
Универсальная йога
14:30
16:00
Ирина Солнье
Кундалини йога
17:30
19:00
Анна Шакти
Йога в гамаках
19:00
20:30
Сергей Пугачев
Медитация
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс