Аштанга-виньяса йога
Аштанга-виньяса йога - это направление йоги, в котором практикующие выполняют строго определенную последовательность асан, соединенных между собой динамическими связками-виньясами. Несмотря на свою интенсивность, практика Аштанга-виньясы подходит для всех. Человек с любым уровнем подготовки может заниматься Аштанга-виньяса йогой. В зависимости от способностей практикующего, преподаватель даст ту нагрузку, которая подходит на данный момент. Аштанга-виньяса йога стимулирует обменные процессы, выравнивает тело и уравновешивает нервную систему.
Когда вы первый раз придете на занятие, вам покажется, что это слишком сложно. Вы будете смотреть на остальных студентов и думать: "Нет, это точно не для меня, это невозможно!". Скорее всего, вы быстро устанете, а на следующий день проснетесь с болью в мышцах, о существовании которых вы даже не подозревали. Но если вы сделаете над собой усилие и, с трудом передвигая ослабевшими ногами вернетесь в класс, то получите удивительные плоды! Регулярная практика избавит вас от проблем со сном, тело станет гибким и сильным, очистится от токсинов. Практика способствует нормализации веса.
Через некоторое время блок асан стоя уже не будет казаться таким длинным и трудным. Вы заметите, что многие, казавшиеся невозможным вещи, стали простыми и привычными. Преподаватель будет давать вам больше асан, а после занятия вы будете чувствовать легкость в теле и гордость собой!
Классы Аштанга-виньяса йоги бывают двух типов: Майсор-класс и LED-класс. На LED-классе занятия проходят под счет преподавателя, все студенты выполняют одинаковые асаны, следуя указаниям учителя. На LED-классе студенты занимаются синхронно, в одном темпе, занятие длится 1,5 часа. На Майсор-классе каждый занимается в своем темпе, под руководством преподавателя, который правит и дотягивает студентов. Для полноценной практики нужно совмещать посещение обоих классов, так как в каждом есть преимущества, необходимые и для новичков, и для опытных практиков. Майсор-класс поможет вам исправить ошибки, т.к. у преподавателя будет на вас больше времени. LED поможет выучить последовательность и выровнять дыхание.
ВНИМАНИЕ! Важная информация.
Мы решили отменить классы по аштанга-виньяса йоге в дни полнолуния и новолуния, как это прописано в данной традиции.
В традиции аштанга-виньяса йоги в дни полнолуния существует обычай воздержаться от практики асан. У этой традиции есть очень простое физическое обоснование. В полнолуние Солнце и Луна оказывают максимально гравитационное воздействие на Землю. Поскольку человек на 70% состоит из воды, он подвержен воздействию Луны очень сильно.
Упанишады говорят, что основная прана находится в голове. Во время полнолуния мы становимся более упрямыми и своевольными.
Энергия новой Луны соотносится с завершением выдоха, когда велика сила апана-вайю (нисходящий поток праны). Апрана - это сжимающая, идущая вниз сила, которая вызывает в нас чувство спокойствия и стабильности, но туповатости и болезненности в сфере физической нагрузки.
Полнолуние и новолуние - не лучшее время для физических нагрузок, зато это идеальное время для медитации.
.png)